شادی و شادمانی یکی از مفاهیمی است که همواره انسان ها به دنبال آن هستند.

همه ی ما در تلاشیم تا با کمک ابزارهای مختلف، شادی را به دست آوریم و از غم و رخوت دور بمانیم.

این مساله در دنیای امروز که مشکلات، فشارهای عصبی و دردرسرهای دنیای مدرن را در خود جای داده است، هر روز بیشتر و بیشتر می شود.

اما براستی شادی چیست و چگونه می توان شاد بود؟
چرا با وجود بالارفتن سطح رفاه و فناوری، افراد هر روز غمگین و غمگین تر می شوند؟ آیا شما نیز به دنبال روشی برای وارد کردن شادی پایدار در زندگی تان هستید؟

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مفهوم شادی از دیدگاه روانشناسی مثبت نگر بیشتر آشنا کنیم.
روانشناسی مثبت نگر چیست؟

از سالیان دور، بحث در مورد اختلالات روانی رایج بوده است.

روانشناسان زیادی درباره ی اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و.. صحبت کرده و به نتایج خوبی رسیده اند اما با مطرح شدن روانشناسی مثبت نگر، نوع تازه ای از تفکر در حوزه ی رونشناسی ایجاد شد که به جای تمرکز بر بیماری، مفهوم سلامت را مد نظر قرار می دهد.

به عبارت دیگر اکنون اطلاعات زایدی در مورد بیماری های روانی، چرایی و چگونگی شکل گیری و حتی درمان آن ها وجود دارد اما در روانشناسی مثبت نگر ما به دنبال ان هستیم که قابلیت ها و توانمندی های مثبت را ایجاد و تقویت کنیم تا مفهوم زندگی خوب حاصل شود.

روانشناسی مثبت نگر دارای چه مفاهیمی است؟
در این رویکرد جدید، خبری از اسامی متنوع بیماری ها نیست. خوشحالی، لذت، انعطاف پذیری، سرسختی، خوش بینی، امید، احساس کارایی و شادی از جمله مهم ترین مولفه های روانشناسی مثبت نگر هستند.

در این مطلب سعی داریم تا شما را با “شادی” به عنوان یکی از مهم ترین عناصر این رویکرد بیشتر آشنا کنیم.

چهار سوال که قبل از ازدواج باید از خودتان بپرسید
۲۰۰ سوال که قبل از ازدواج باید از خودتان بپرسید
شادی چیست و چگونه به دست می آید؟
نتیجه ی بررسی کتاب های زیادی در حوزه ی شادی نشان می دهد که شادی، در لحظه اتفاق می افتد.

به عبارت دیگر شما در یک لحظه یا شاد هستید و یا شادی را از دست داده اید. نمی توان انتظار داشت که شما این لحظه را از دست دهید و شادی نهفته در آن در انباری برای بعد ذخیره شود و به شما بازگردد.

در حقیقت در هر لحظه شما می توانید شادی را انتخاب کنید و یا آن را از دست بدهید و انتخاب دیگری وجود ندارد.

شادی از دست رفته را از دزدان شادمانی تان پس بگیرید.
ممکن است با این سوال مواجه شوید که چرا شادی سخت و پیچیده است؟ چرا با وجود صرف هزینه های گزاف خوراک، خرید، تفریح و اندوختن مال و.. همچنان خبری از شادی نیست؟

در پاسخ باید گفت اصولا شادی راهی سخت تر و مفیدتر است اما افرادی زیادی حاضرند مسیر جاده ی افسردگی و غم را در پیش بگیرند چرا که ساده ترین راه است و نیازی به تلاش و توجه ندارد.

منبع:مشاوره ازدواج-کسب شادمانی پایدار با روانشناسی مثبت نگر

همه ما در زندگی از خشم و اندوه گریزانیم و پیوسته در جستجوی شادکامی و احساس رضایت هستیم.

می توان گفت شادی برای افراد معانی متفاوتی دارد.

ممکن است برای من شادکامی برابر با لذت بردن باشد ( لذت از روابط، تماشای فوتبال، از روابط جنسی و …)

یا برای شما برابر باشد با احساس رضایت ناشی از عملکرد خوب و دست یابی به اهداف تان.

صرف نظر از اینکه شادی برای شما هم معنی با موفقیت باشد یا لذت ، این احساس خوب روی عملکردتان نیز تاثیر مثبت می گذارد

مثلا وقتی شاد هستید با همسر و فرزندان تان برخورد بهتری دارید و انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه، تحصیل و اهداف تان صرف می کنید.

برای داشتن یک تعریف بهتر از احساس شادکامی و درک بهتر مجموعه احساسات مطلوب و خواستنی، داشتن یک تقسیم بندی و چهارچوب از هیجانات مثبت در ذهن مان کمک کننده است.

هیجانات مثبت را می توان به سه گروه تقسیم کرد:

هیجانات مثبت مربوط به آینده : شامل خوش بینی، امید، ایمان و اعتقاد
هیجانات مثبت مربوط به گذشته: شامل احساس غرور، خشنودی و آرامش خاطر.
هیجانات مثبت مربوط به زمان حال : یعنی احساس شادمانی ناشی از لذت آنی یا شادمانی دستیابی به اهداف و لذت پایدار است.
بنابراین می توان گفت شادمانی احساس مطلوبی است که در لحظه حال از آن لذت می بریم و رضایت داریم .

رابطه ی ذهن قضاوت گر شما و میزان شادمانی تان

شاد بودن اگرچه خواستنی است اما کار آسانی نیست.

وقتی آدم های اطراف تان به راحتی شما را نا امید و غمگین می کنند، وقتی در زندگی با خطرات، مشکلات و شکست های پی در پی مواجه می شوید و فرصت های خوب را از دست می دهید، به راحتی احساسات خوب و شادمانی را نیز از دست می دهید.

در این شرایط که بسیار غمگین و نا امید هستید و دنیا را مکانی نا عادلانه می بینید که در حق شما کم لطفی کرده، ممکن است راهی برای برگرداندن حس خوب در خود پیدا کنید.

مثلا سری به فروشگاه بزنید و برای خود خرید کنید، در رستوران غذای مورد علاقه تان را سفارش دهید، در اینترنت خود را مشغول کنید

اما دوباره بعد از مدتی همان حس منفی قبلی و ناراحتی را تجربه می کنید.

جالب است بدانید ک بسیاری از افراد در چنین موقعیت هایی برای رهایی و فرار از حس غمگینی و به دست آوردن شادی هرچند لحظه ای و آنی به مصرف مواد مخدر، و الکل روی می آورند.

بنابراین آن چه که در ابتدا باعث احساس خوب یا بد در شما می شود ذهن قضاوت گر شماست.

قضاوتی که از داشته ها و نداشته های خود دارید، ارزیابی و مقایسه ای که از خود، دیگران و میزان تلاش و ناکامی خود دارید همگی تاثیر بسزایی در میزان احساس خوشبختی و شادکامی تان دارد.

همچنین راه کاری که انتخاب می کنید نیز تحت تاثیر قضاوت ذهنی شما از سود و زیان آن روش قرار دارد.

سکس تراپ کیست و چه کسانی به مشاوره ی جنسی نیاز دارند؟
چگونه می توانیم توجه و تمرکز کودک مان را افزایش دهیم؟
چگونه شادمانی گم شده را به وجودمان دعوت کنیم؟
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
راهکارهای طلایی شادمانی که هر فردی باید بداند:
شکرگزاری باشید تا شادمان شوید.
شکرگزاری حالتی است که در آن با ذهن و یا زبان خود نسبت به داشته های مان ابراز آگاهی و رضایت می کنیم

در واقع قدردانی از چیزی به این معناست که وجود آن چیز را درک کرده ایم.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-چگونه شادمانی گم شده را به وجودمان دعوت کنیم؟