ورزش کردن یکی از شیوه‌هایی می باشد .

که تمام متخصصان در رابطه با آن در خصوص کم شدن استرس دارای عقیده مشترک می‌باشند.

ورزشی یک راهکار مطلوب و کار درآمد برای تامین کردن سلامت جسمانی و روانی اشخاص می باشد.

کاهش استرس با ورزش
در دنیای امروز متخصصان به ورزش کردن به عنوان یک شیوه ای اثربخش .
در ایجاد کردن آرامش و کم شدن استرس دارای عقیده یکسان می باشند.
ورزش کردن انسجام فیزیولوژیکی بدن را بیشتر می کند .

و به اشخاص یاری می دهند تا وزن مطلوب خود را به حفظ کردن بپردازند.

و احتمال چاق شدن را کم می کنند.

ورزش و استرس
ورزش کردن به طور مداوم ضربان قلب را به طور کلی کم می‌کند.
به دلیل این که ورزش موجب قدرت بخشیدن به قلب می شود .
و قلب قوی مقدار بیشتری از خون را در هر ضربه به پمپاژ کردن بپردازد.

ورزش کردن به طور منظم و مطلوب نیروی عضلانی.
مقاومت و انعطاف پذیری را بیشتر خواهد کرد.
و تنش عضلانی مزمن را آرام می کند.
ورزش کردن کارایی قلبی و همین‌طور تنفسی را بهتر خواهد کرد
و یا خستگی مفرط و همینطور بی خوابی را با آن مقابله می‌کند.
همینطور ورزش کردن باعث کم شدن چربی،فشار خون، کلسترول.
و همینطور مرگ و میر خواهد شد.
ورزش کردن باعث بیشتر شدن گردش خون می‌شود.
و موجب می‌شود که شخص عمیق‌تر به نفس کشیدن بپردازد.
داخل شدن اکسیژن را همینطور به بدن بیشتر خواهد کرد.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-ورزش و استرس